Ko gradite rutino za odpornost, so reishi, šitake, čaga in bukov ostrigar klasične izbire. Reishi se navaja v kontekstu podpore imunskemu sistemu, šitake se izpostavlja zaradi beta-glukanov, čaga zaradi podpore obrambnim mehanizmom, ostrigar pa kot “gozdna” podpora imunosti. Brezova odpadljivka je bogata s polisaharidi (beta-glukani) in se v Evropi uporablja že izjemno dolgo.